O que comer antes, durante e depois de um treino de corrida?

Veja as super dicas do professor Rodrigo Bicudo para se alimentar de forma integrada com a prática da corrida.   Uma boa alimentação pode fazer com que os resultados de sua atividade física sejam ainda melhores. Um treino de corrida, especialmente se for um treino para correr na rua, exige muito do corpo. Desta forma,…

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Como a prática de exercícios físicos pode retardar o envelhecimento.

Como retardar o envelhecimento? Estudos mostram que a prática regular de corrida e outras atividades físicas podem retardar consideravelmente a deterioração das células, logo, o envelhecimento. Se você pratica exercícios físicos de maneira regular e saudável, tenho uma boa notícia: você pode estar retardando de forma considerável o envelhecimento de seu corpo. Se você ainda…

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TRILHANDO POR AÍ ENTREVISTA: DEZ PERGUNTAS PARA ADEVAN PEREIRA.

Olá, pessoal! Dando continuidade à nossa série de entrevistas, hoje o papo é com o grande Adevan Pereira. Graduado em Licenciatura Plena em Educação Física , Especialista em Fisiologia do Exercício, Reabilitação Cardíaca, Membro Fundador da ATC-Rio (Ass. dos Treinadores de Corridas do Rio de Janeiro)…Ufa! Acha muito?! Calma que tem mais! Adevan também administra…

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ASSESSORIA ESPORTIVA – UM BEM NECESSÁRIO!

Correr está na moda, isso é um fato que não dá para negar. E se pararmos para pensar que há 50 ou 60 anos atrás a moda do momento era fumar, temos que admitir que isso é uma grande evolução na nossa sociedade. Porém, como acontece com tudo que está na moda, existem algumas armadilhas…

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QUAL SUA DESCULPA PRA NÃO COMEÇAR?

Desculpas. Nós, seres humanos, sempre temos algumas boas prontinhas guardadas na manga só esperando a oportunidade certa de serem usadas. Crianças, adolescentes, jovens, adultos e idosos, quem de nós nunca usou uma bela desculpa para não realizar alguma tarefa? Seja em casa, na escola, na faculdade ou no trabalho, por vezes é a forma mais…

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FARTLEK X INTERVALADO: SAIBA AS DIFERENÇAS

Amigo corredor, Quando comecei a correr, sempre tive na minha cabeça uma dúvida cruel: saber distinguir a diferença entre fartlek e intervalado.  Como essa questão pode também ser a dúvida de muitos outros corredores, iniciantes ou não, resolvi escrever sobre isso. Originalmente, o fartlek original caracteriza-se por ser um treino livre, aonde quem determina o…

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BENEFÍCIOS DO OVO PARA QUEM CORRE

Ele já foi tido como vilão e também como mocinho. Mas o fato é que o ovo pode ser um ótimo aliado de quem se dedica à corrida. Considerado um dos alimentos mais completos que existe, ele é rico em vitaminas, minerais, aminoácidos e gordura, além de ser fonte das vitaminas A e E. Tem…

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EXERCÍCIOS CASEIROS PARA FORTALECER AS PERNAS E SOBRAR NAS SUBIDAS

Não é novidade pra ninguém, que o fortalecimento das pernas é fundamental para quem faz corridas em trilhas. O que também não é novidade, é que muitos problemas típicos dos atletas amadores, como a falta de tempo e até mesmo a falta de dinheiro, muitas vezes nos impede de frequentar academias com a assiduidade merecida.…

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OS BENEFÍCIOS DO TRAIL RUN

O trail  run é uma disciplina completa e que exige uma grande diversidade de capacidades. Por si só, acaba por ter inúmeros benefícios, tanto físicos, como técnicos e também psicológicos. Listamos alguns bem importantes: – Benefícios físicos: O trail, especialmente os percursos mais longos, acarreta geralmente grandes variações de altitude, umidade, vento e temperatura. Dessa…

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DICAS DE TREINOS PARA SUBIDAS

Com o crescimento das corridas de montanha, se faz necessário um treinamento específico para tal. E umas das principais dificuldades de quem está começando, são as temidas subidas! Por isso, separamos essa matéria que encontramos no site ativo.com . Além de preparar o corredor para todas as adversidades existentes em uma corrida, os treinamentos em subidas…

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