DICAS DE TRILHAS: TRILHA DAS ANDORINHAS.

A Trilha das Andorinhas fica localizada no bairro de Itaipu, em Niterói-RJ. Sua extensão total é de aproximadamente 4,3km (ida e volta) e sua elevação acumulada fica em torno de 400m. O seu começo é meio estranho… nem parece uma subida de trilha! Após passar pela igreja de Itaipu, pegamos a primeira subida à esquerda,…

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A DEPRESSÃO PÓS-MARATONA

Muitos corredores têm como objetivo correr uma maratona. Desde quando começamos a correr, fazendo os 20 minutinhos de esteira, nossa ideia final muitas vezes é de um dia correr a famosa prova de 42,195km. Sabemos que demora, e que temos muitas etapas para concluir antes disso. E depois que o sonho se realiza… O que…

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APTR ULTRA 60K DE PEDRA AZUL-ES. UM RELATO EMOCIONANTE!

Olá Pessoal! No post de hoje, trouxemos o relato emocionante do nosso amigo corredor José Geraldo Soares Silva. Ele correu o APTR Ultra de Pedra Azul-ES, que aconteceu no último dia 12/11 em terras Capixabas. Acompanha e se emocione também! “Olá galera… Foi muita emoção e adrenalina total gerada nessa ultra realizada ontem. A largada foi…

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MEIAS: NUNCA CORRA SEM ELAS!

Entre os erros mais frequentes dos corredores está o de correr sem meias. É um erro que muitos cometem e que pode prejudicar não só o desempenho, mas machucar os pés. Se você sair para treinar sem meias pode não sentir desconforto no começo. Mas, ao longo dos quilômetros as dores começaram a aparecer. Especialmente…

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A LINHA TÊNUE

Nós, os corredores amadores, vivemos um constante dilema em nossos dias de atletas, e ele nos afeta principalmente nos dias de competições ou provas. Estou falando do dilema da LINHA TÊNUE. Ficou curioso? Calma, eu te explico! Pra começo de conversa, esta expressão (Linha tênue) saiu da minha cabeça mesmo, não li em nenhum artigo na internet…

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NÃO DEIXE O MONSTRO DOMINAR VOCÊ!

“Eu não posso deixar o monstro me dominar. Eu é que tenho que dominá-lo. ” A frase que você acabou de ler, foi-me dita pelo amigo Emílio Santana, quando eu o conheci lá em Paraíba do Sul, numa etapa da “Correr no Mato Series”.  Ele estava me falando que todo final de ano, para de…

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RESENHAS DE PROVAS: TRILHA DO CAVEIRA 10K

Olá, amigos! No último dia 09 de outubro participamos da 1ª edição da Prova “Trilha do Caveira”, organizada pela Spiridon. Como de praxe, hoje nós trazemos aqui para vocês uma resenha sobre mais esta prova. O local escolhido foi a Serra do Matoso, em Itaguaí-RJ. Por ser uma novidade, já que não tinha conhecimento de…

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VÁ MAIS LONGE COM TIROS CURTOS!

Logo que comecei a correr, tinha o pensamento errado que o mais importante para realizar uma prova um pouco mais longa, eram os treinamentos de distância. É claro que os “longões” são muito importantes, porém os treinos de tiros (ou intervalados) são fundamentais para o desenvolvimento do corredor. Esses treinos têm algumas variações, tanto nas…

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OS RISCOS DA PISADA ERRADA.

A pisada para dentro causa desequilíbrio e pode provocar várias lesões. As entorses de tornozelo são as mais frequentes É necessário um trabalho de fortalecimento dos músculos envolvidos na articulação do tornozelo e de toda a perna. É fundamental trabalho de equilíbrio e procepção para ativar as reações de equilíbrio para diminuir ou zerar os…

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VALORES DAS INSCRIÇÕES: AFINAL, OS PREÇOS SÃO JUSTOS OU EXORBITANTES?

Olá, amigos! Hoje viemos debater novamente um tema um tanto quanto polêmico: O valores das inscrições. Confesso que antes de fazer o blog, eu tinha uma opinião bem formada sobre o assunto. Porém, depois de me envolver mais no meio e conhecer alguns organizadores de provas, mudei um pouco a minha visão. E, não. Mudar…

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