LONGÕES ACIMA DE 3 HORAS OU 32K PARA MARATONAS: DESGASTE DESNECESSÁRIO?

Sempre tive na cabeça, que eram necessários treinos de 35 até 37 km antes da realização de uma maratona. Porém, quando no ano passado fiz minha primeira maratona e vi que meu maior treino (14 dias antes da prova) seria de “apenas” 3 horas de rodagem (mais ou menos 30 km pelo meu pace médio),…

Leia mais…

DICAS DE TRILHAS: SANTO INÁCIO (PARQUE DA CIDADE, NITERÓI-RJ)

O Parque da Cidade em Niterói é um lugar perfeito para quem é apaixonado por natureza e esportes. Além das rampas de voo livre da onde saem asas deltas e parapentes, há também uma infinidade de trilhas e trajetos pra ninguém botar defeito! Para ficar mais simples, resolvi escrever uma por uma em várias resenhas…

Leia mais…

TREINAR EM GRUPO: VANTAGENS E RISCOS

Durante minhas corridas semanais, tenho notado cada vez mais que as pessoas raramente correm sozinhas. Seja em dupla ou em grupo, é constante vermos amigos ou equipes inteiras treinando juntos. Embora em também goste de praticar meus treinos sempre na presença dos meus amigos, é importante lembrar que esta prática requer alguns cuidados especiais. A…

Leia mais…

RESENHAS DE PROVAS: NITERÓI OFF ROAD RUN 21K

No último domingo, dia 7 de agosto, aconteceu em Niterói no bairro da Vila Progresso, a etapa da “Niterói Off Road Run”.  Estivemos presentes na prova, realizando o percurso de 21km, e viemos aqui  fazer uma resenha do que vimos por lá. Se em qualquer corrida já aprendemos uma lição diferente, quando falamos de trail…

Leia mais…

DICAS DE TRILHAS: ENGENHO DO MATO

Trilha do Engenho do Mato A trilha do Engenho do Mato fica localizada no bairro de mesmo nome, na cidade de Niterói-RJ. Sua extensão total aproximada é de 14km (ida e volta), dependendo do ponto de saída para a trilha e sua elevação acumulada fica em torno de 300m Esta trilha possui uma particularidade muito…

Leia mais…

A SAGA DA HIDRATAÇÃO NOS TREINOS

Quase todos os corredores já passaram ou passam até hoje pelo dilema da hidratação durante os treinos. O que usar? Mochila, cinto, porta-garrafa manual, garrafa na mão? São muitas as opções e as dúvidas também. Nesta questão uma coisa é certa: A hidratação é fundamental para a prática da corrida e ela deve ser levada…

Leia mais…

PLANILHA PARA INICIANTES

Buscando sempre facilitar a vida dos corredores amadores, nosso blog pesquisou na internet diversos sites que têm planilhas de treinos. Encontramos todos os tipos de planilhas, de 5k à maratona. Algumas muito interessantes! É importante frisar, que toda atividade física deve ter um auxílio de um profissional adequado. Não saia pegando qualquer planilha por aí,…

Leia mais…

LIDANDO COM O FRACASSO.

Certa vez, fiz uma postagem nas redes sociais sobre meu (péssimo) desempenho na Meia Maratona Internacional do Rio, em 2014. O texto falava da dificuldade da corrida e pelos apertos que passei naquele dia. Para a minha surpresa, a postagem teve uma enorme repercussão. Foram diversos comentários e compartilhamentos, de pessoas que assim como eu, também…

Leia mais…

ESCRAVOS DO RELÓGIO

Em diversas comunidades na internet sobre corrida, muitas vezes vejo pessoas, em sua maioria iniciantes, fazendo perguntas do tipo: “Gente, comecei a correr há pouco tempo e estou fazendo (por exemplo) 5k em 40 minutos. Meu tempo está bom?”. É pra vocês que eu dedico minha coluna de hoje. Pra início de conversa, uma das…

Leia mais…

A IMPORTÂNCIA DOS TREINOS REGENERATIVOS

Corredores de sucesso, amadores ou profissionais, geralmente são capazes de se recuperar mais rápido de treinos e provas. Isso permite a esse grupo, lidar com maiores volumes e intensidades nos seus planejamentos. Ou seja, eles podem treinar mais forte ou por mais tempo mais vezes do que aqueles que não se recuperam tão rápido, como a maioria…

Leia mais…

Página 5 de 5