RABDOMIÓLISE: OS PERIGOS DO EXCESSO DE EXERCÍCIOS.

No último dia 19 de fevereiro, um atleta amador faleceu em uma prova de MTB em Maringá-PR. O motivo? RABDOMIÓLISE! Afinal, você sabe o que é isso? Falando em bom português, rabdomiólise é um rompimento nos músculos que solta toxinas direto na corrente sanguínea. Segundo relatos, na véspera da prova o atleta tinha andado 65 km…

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MIGRANDO DO ASFALTO PARA A TRILHA

Você está pensando em se aventurar no mundo do trail run para variar as suas corridas habituais no asfalto? Para ter sucesso na mudança de modalidade é preciso ter em mente alguns detalhes que buscamos numa matéria do site ativo.com . Veja as as dicas a seguir: Mude sua concepção de conforto/exercício para desafio/exercício. Seu treino deve…

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A IMPORTÂNCIA DE SABER ESCOLHER SUAS PROVAS DE TRAIL

É notório que o trail run têm crescido muito no Brasil nos últimos anos. É cada vez mais comum vermos mais e mais pessoas correndo nas trilhas e curtindo a natureza. Esse crescimento se reflete também nas provas, é claro. Há um verdadeiro “boom” de provas de trail em todo território nacional. Tem pra todos…

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DICAS PARA TREINAR NO VERÃO

“Vem chegando o verão”… E com ele, além do calor no coração, da magia colorida e das bundinhas de fora, também chegam as dificuldades para quem treina corrida. E é sobre isso que vou falar hoje neste artigo. O calor sufocante que vivemos nesta época em todo Brasil, nos impõe alguns desafios que temos que superar diariamente. Através…

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A DEPRESSÃO PÓS-MARATONA

Muitos corredores têm como objetivo correr uma maratona. Desde quando começamos a correr, fazendo os 20 minutinhos de esteira, nossa ideia final muitas vezes é de um dia correr a famosa prova de 42,195km. Sabemos que demora, e que temos muitas etapas para concluir antes disso. E depois que o sonho se realiza… O que…

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MEIAS: NUNCA CORRA SEM ELAS!

Entre os erros mais frequentes dos corredores está o de correr sem meias. É um erro que muitos cometem e que pode prejudicar não só o desempenho, mas machucar os pés. Se você sair para treinar sem meias pode não sentir desconforto no começo. Mas, ao longo dos quilômetros as dores começaram a aparecer. Especialmente…

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A LINHA TÊNUE

Nós, os corredores amadores, vivemos um constante dilema em nossos dias de atletas, e ele nos afeta principalmente nos dias de competições ou provas. Estou falando do dilema da LINHA TÊNUE. Ficou curioso? Calma, eu te explico! Pra começo de conversa, esta expressão (Linha tênue) saiu da minha cabeça mesmo, não li em nenhum artigo na internet…

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NÃO DEIXE O MONSTRO DOMINAR VOCÊ!

“Eu não posso deixar o monstro me dominar. Eu é que tenho que dominá-lo. ” A frase que você acabou de ler, foi-me dita pelo amigo Emílio Santana, quando eu o conheci lá em Paraíba do Sul, numa etapa da “Correr no Mato Series”.  Ele estava me falando que todo final de ano, para de…

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VÁ MAIS LONGE COM TIROS CURTOS!

Logo que comecei a correr, tinha o pensamento errado que o mais importante para realizar uma prova um pouco mais longa, eram os treinamentos de distância. É claro que os “longões” são muito importantes, porém os treinos de tiros (ou intervalados) são fundamentais para o desenvolvimento do corredor. Esses treinos têm algumas variações, tanto nas…

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OS RISCOS DA PISADA ERRADA.

A pisada para dentro causa desequilíbrio e pode provocar várias lesões. As entorses de tornozelo são as mais frequentes É necessário um trabalho de fortalecimento dos músculos envolvidos na articulação do tornozelo e de toda a perna. É fundamental trabalho de equilíbrio e procepção para ativar as reações de equilíbrio para diminuir ou zerar os…

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