TREINAR EM GRUPO: VANTAGENS E RISCOS

Durante minhas corridas semanais, tenho notado cada vez mais que as pessoas raramente correm sozinhas. Seja em dupla ou em grupo, é constante vermos amigos ou equipes inteiras treinando juntos. Embora em também goste de praticar meus treinos sempre na presença dos meus amigos, é importante lembrar que esta prática requer alguns cuidados especiais. A…

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A SAGA DA HIDRATAÇÃO NOS TREINOS

Quase todos os corredores já passaram ou passam até hoje pelo dilema da hidratação durante os treinos. O que usar? Mochila, cinto, porta-garrafa manual, garrafa na mão? São muitas as opções e as dúvidas também. Nesta questão uma coisa é certa: A hidratação é fundamental para a prática da corrida e ela deve ser levada…

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PLANILHA PARA INICIANTES

Buscando sempre facilitar a vida dos corredores amadores, nosso blog pesquisou na internet diversos sites que têm planilhas de treinos. Encontramos todos os tipos de planilhas, de 5k à maratona. Algumas muito interessantes! É importante frisar, que toda atividade física deve ter um auxílio de um profissional adequado. Não saia pegando qualquer planilha por aí,…

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LIDANDO COM O FRACASSO.

Certa vez, fiz uma postagem nas redes sociais sobre meu (péssimo) desempenho na Meia Maratona Internacional do Rio, em 2014. O texto falava da dificuldade da corrida e pelos apertos que passei naquele dia. Para a minha surpresa, a postagem teve uma enorme repercussão. Foram diversos comentários e compartilhamentos, de pessoas que assim como eu, também…

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ESCRAVOS DO RELÓGIO

Em diversas comunidades na internet sobre corrida, muitas vezes vejo pessoas, em sua maioria iniciantes, fazendo perguntas do tipo: “Gente, comecei a correr há pouco tempo e estou fazendo (por exemplo) 5k em 40 minutos. Meu tempo está bom?”. É pra vocês que eu dedico minha coluna de hoje. Pra início de conversa, uma das…

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A IMPORTÂNCIA DOS TREINOS REGENERATIVOS

Corredores de sucesso, amadores ou profissionais, geralmente são capazes de se recuperar mais rápido de treinos e provas. Isso permite a esse grupo, lidar com maiores volumes e intensidades nos seus planejamentos. Ou seja, eles podem treinar mais forte ou por mais tempo mais vezes do que aqueles que não se recuperam tão rápido, como a maioria…

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FUJA PARA A NATUREZA!

Se existe uma grande vantagem no nosso esporte, é a possibilidade de realizarmos nossos treinos nos mais variados percursos, terrenos e caminhos. E uma destas opções, são os treinos em meio à natureza. Nunca fez? Não sabe o que está perdendo! Estes treinos, além de nos fazer fugir um pouco da rotina, apresentam outras boas…

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