O que comer antes, durante e depois de um treino de corrida?

Veja as super dicas do professor Rodrigo Bicudo para se alimentar de forma integrada com a prática da corrida.   Uma boa alimentação pode fazer com que os resultados de sua atividade física sejam ainda melhores. Um treino de corrida, especialmente se for um treino para correr na rua, exige muito do corpo. Desta forma,…

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BENEFÍCIOS DO OVO PARA QUEM CORRE

Ele já foi tido como vilão e também como mocinho. Mas o fato é que o ovo pode ser um ótimo aliado de quem se dedica à corrida. Considerado um dos alimentos mais completos que existe, ele é rico em vitaminas, minerais, aminoácidos e gordura, além de ser fonte das vitaminas A e E. Tem…

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ALIMENTAÇÃO PARA CORREDORES DE MONTANHA

Cresce o número de provas de montanha (trail run) no Brasil e no Mundo, que têm como característica a alternância de terrenos: asfalto, trilhas, encostas de pedras, areia, subidas e florestas. Existem provas de inúmeras distâncias, de 5km a ultramaratonas (acima 42km), com cenários deslumbrantes e contato com a natureza. Estas provas exigem maior preparo…

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VOCÊ JÁ FOI AO NUTRICIONISTA?!

Nas rodas de bate-papo ou até mesmo nas redes sociais, um dos assuntos mais falados, é a famosa dúvida em relação a alimentação-treino. Muitos falam que só se deve comer carboidrato antes dos treinos. Para outros, temos que ingerir proteínas também. Alguns não conseguem comer nada no pós-treino e outros comem com a “fome de…

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